Mindfulness e Meditação
Presencial em Santos
Programa de redução de estresse e ansiedade
Conquiste equilíbrio e tranquilidade para lidar com os desafios do dia a dia por meio de
Mindfulness e Meditação
Próxima turma em Santos
Início: 15/09/2025
Aula Introdutória: 08/09/25
O que é o ser presença?
A vida moderna nos leva a viver de forma excessivamente mental, sobrecarregados física e mentalmente por demandas e excesso de informações.
Vivemos envolvidos com pensamentos excessivos, preocupações e ansiedade; isto nos leva à uma vida no piloto automático.
O oposto desta vida no automático e ansiosa é uma vida com mais presença – mais consciente de si mesmos, de quem somos, do que necessitamos e do que almejamos.
O que é MINdFULNESS?
Mindfulness, ou Atenção Plena, é a prática de estarmos presentes no momento, conscientes e receptivos aos nossos pensamentos, emoções e ações.
Mindfulness nos ajuda a reestabelecer a conexão corpo e mente e assim nos conectarmos também com nosso coração – nosso propósito, nosso caminho enquanto indivíduos.
Por meio das práticas contemplativas, integrativas e meditativas propostas no programa aprendemos a viver com mais paz e felicidade em todos momentos de nosso dia; principalmente nos momentos mais desafiadores.
O programa é destinado a todos e não requer experiência prévia.
Por quê mindfulness funciona?
As técnicas desenvolvidas durante o curso são baseadas em práticas milenares que tiveram seus benefícios comprovados cientificamente ao longo das últimas décadas.
Nos últimos anos o número de pesquisas científicas relacionadas à Mindfulness vem crescendo em alta proporção.
A comunidade científica vem reconhecendo a importância e validade de técnicas de meditação milenares praticadas por diversas culturas e em diferentes contextos.
Hoje a prática de Mindfulness é uma realidade nos mais diferentes ambientes como por exemplo: clínicas terapêuticas e saúde mental; empresas e lideranças corporativas; esportes e performance; escolas e universidades.
Você vai viver com
estudos científicos comprovam que um programa de
Mindfulness de 8 semanas traz diversos benefícios:
Calma e Equilíbrio
É comprovado os benefícios de diminuição de ansiedade, melhoras nos quadros de depressão e irritabilidade.
Energia e Disposição
As práticas atuam diretamente em nosso sistema nervoso aumentando os hormônios de bem estar e felicidade, melhorando o humor e a satisfação com a vida.
Relacionamentos saudáveis
Buscamos através das práticas relacionamentos mais gratificantes e com mais conexão.
Foco e Concentração
Desenvolvemos nossa habilidade de estarmos focados naquilo que realmente importa.
Como a vida dos alunos foi transformada pela Presença
Para quem é o programa de redução de estresse e ansiedade baseado em Mindfulness?
▫️ Pessoas ansiosas, aceleradas e agitadas que gostariam de levar uma vida mais leve e equilibrada
▫️Pessoas que se sentem sem controle sobre sua qualidade de vida, seu bem estar e felicidade
▫️Pessoas que se sentem cansadas física e mentalmente e sabem que vivem no piloto automático e sobrecarregadas
▫️Pessoas que possuem transtornos e síndromes como Ansiedade Generalizada, TOC, Depressão, TDAH (desde que já estejam em tratamento e acompanhamento psiquiátrico)
INFORMAÇÕES SOBRE O PROGRAMA
ONDE E QUANDO?
Local: Rua Tocantins, 142 – Gonzaga – Santos
Horário: 19:30hs às 21:30hs
Detalhes sobre o programa
Programa consiste em:
8 sessões em grupo de 2hs de duração cada
Material digital entregue semanalmente em texto e vídeos
Apostila digital com teoria e exercícios semanais
+ de 20 áudios de práticas guiadas
Aula introdutória
Tem dúvidas se o programa é para você?
Gostaria de ter uma introdução à Meditação e Mindfulness e fazer algumas práticas?
Nessa aula introdutória eu apresento os principais conceitos de Mindfulness, o programa de 8 semanas e tiro outras dúvidas com relação ao curso.
Dia 08/09 – segunda-feira
Horário: 19:30hs às 21:30hs
Valor: R$50
(Este valor posteriormente será abatido do valor do programa caso você faça a inscrição)
Bônus
1 mês de Grupo de Práticas Equilíbrio com Você
Você ainda ganha gratuitamente um mês de participação no grupo de práticas semanais que ofereço regularmente para pessoas que já terminaram o programa.
Você terá a oportunidade de continuar a praticar semanalmente comigo e com outros ex-participantes do programa com práticas avançadas durante mais 4 semanas.
Investimento
O propósito do meu trabalho é te proporcionar uma outra realidade: de mais paz, mais tranquilidade, mais prazer pela vida.
Mas não é só isso, também quero contribuir para criarmos juntos uma outra realidade social e econômica de desenvolvimento da nossa sociedade.
Para isso, te convido a possibilidade de co-criarmos juntos essa nova realidade.
Os valores cobrados para esta turma são sugeridos a partir da sua auto análise de consciência e situação de vida atual.
Valor Sustentável
(considerando os custos de aluguel da sala, materiais, lanches, horas trabalhadas na preparação de cada encontro e aulas dadas)
R$900 à vista ou pix em até 2x
3x R$ 330
4x R$247,50
Valor Solidário
(indicado para quem não tem condições de arcar com o valor total no momento ou ainda professores da rede pública de ensino, profissionais da saúde básica, estudantes do ensino médio e universitário, aposentados pelo sistema público, pessoas com necessidades especiais)
R$ 675 à vista ou em pix até 2x
3x R$ 247,50
4x R$ 185,65
Valor Apoiador
(com este valor você estará não apenas efetuando a sua inscrição no programa mas também estará contribuindo para a participar de outras pessoas que não possuem os mesmos recursos no momento)
R$ 1.300
em até 4x
(contribuindo com este valor você ainda ganhará 1 mês de Yoga presencial)
Política de Cancelamento
Até 7 dias antes do início do curso, reembolso integral dos valores pagos.
Até 24 horas antes do início do curso, reembolso de 80% do valor pago ou crédito integral do valor pago para o próximo curso.
Após início do curso não será realizado reembolso do valor pago.
Ainda não tem certeza que o programa é para você?
Agende uma conversa gratuita de 30 minutos comigo!
Jornada ao longo do programa
Saindo do Piloto Automático
Respirar é Natural
Corpo Consciente
Momento a Momento
Simplesmente Ser
Acolhendo as Emoções
Vivendo Plenamente
Cultivando a Paz
Dúvidas frequentes
Mindfulness substitui a terapia?
Mindfulness não substitui a terapia, mas pode ser um excelente complemento. A prática ajuda a desenvolver atenção plena e regulação emocional, mas não substitui o suporte oferecido por um psicólogo ou psiquiatra. Para quem já está em terapia, Mindfulness pode potencializar os efeitos terapêuticos ao fortalecer habilidades de autoconsciência e gestão emocional.
Mindfulness é um tipo de meditação?
Mindfulness é a habilidade de estar plenamente atento ao momento presente, percebendo pensamentos, sentimentos e sensações. Podemos desenvolver Mindfulness com diferentes tipos de práticas e a meditação com base na atenção plena é uma delas.
No entanto podemos entender que nem toda meditação é uma prática de Mindfulness, já que nem toda meditação tem como objetivo desenvolver a atenção plena.
Não consigo meditar, sou muito agitado(a). Vou conseguir participar?
Sim! O programa é justamente voltado para pessoas com mentes agitadas e ansiosas. A prática de Mindfulness é gradual e adaptada ao seu ritmo, mesmo que você nunca tenha meditado antes. A cada sessão, você aprenderá técnicas práticas e acessíveis para cultivar mais calma e foco, sem pressão.
É preciso ter experiência prévia com meditação?
Não, o programa é acessível para todos os níveis, incluindo iniciantes. Cada prática e conceito será introduzido de maneira gradual, adaptando-se ao seu ritmo e nível de conforto.
Mindfulness cura depressão, ansiedade e/ou outros transtornos?
Mindfulness não é uma cura para depressão, ansiedade ou outros transtornos, mas estudos mostram que a prática de Mindfulness pode ajudar a reduzir sintomas e a melhorar o bem-estar geral. A prática promove habilidades de regulação emocional que podem trazer alívio e equilíbrio, mas é sempre importante buscar orientação médica ou terapêutica para um tratamento completo. Em geral os benefícios de Mindfulness para estes casos provém da combinação entre acompanhamento terapêutico, psiquiátrico e prática de Mindfulness.
Como o programa ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade?
As práticas de Mindfulness desenvolvem a atenção plena, ajudando a criar uma relação mais consciente e saudável com os pensamentos e emoções. Ao longo das sessões, você aprenderá técnicas específicas que auxiliam na regulação emocional, redução de reatividade ao estresse e promoção de um estado mental mais equilibrado.
Vou precisar dedicar tempo extra para praticar?
Sim, os benefícios de Mindfulness só acontecem mediante a prática diária e regular. Portanto, além das sessões é recomendado destinar 30-40 minutos por dia para prática pessoal para obter os resultados. O programa inclui áudios guiados e materiais semanais para auxiliar na prática diária.
Existe alguma contraindicação para praticar Mindfulness?
Mindfulness é uma prática segura para a maioria das pessoas. No entanto, se você estiver passando por alguma condição de saúde mental específica ou em fase de tratamento, é recomendável informar seu profissional de saúde antes de iniciar. Também podemos agendar uma conversa inicial para avaliação.
Quanto tempo leva para sentir os benefícios?
Embora os resultados variem, muitas pessoas começam a perceber mudanças no bem-estar emocional, concentração e qualidade de sono nas primeiras semanas. Com a prática consistente, os benefícios tendem a se aprofundar e se tornar duradouros.
Como posso agendar uma conversa para tirar dúvidas antes de me inscrever?
Você pode vir para a Aula Introdutória que acontece 1 semana antes do início do programa. Nesta aula será apresentado os conceitos de Mindfulness e faremos duas práticas guiadas juntos. Caso deseje, também pode agendar uma conversa inicial gratuita de 30 minutos para entender melhor o programa e esclarecer qualquer dúvida por aqui.
Sobre Rodrigo Furuta
