Você que está chegando aqui agora, talvez já tenha experiência com Yoga ou talvez já conheça a prática de Mindfulness. E pode se perguntar, como é uma prática de Mindful Yoga? É uma prática relaxante… de posturas feitas no chão?
Não necessariamente.
Neste texto trago algumas reflexões e instruções sobre as atitudes internas que devemos trazer para a prática de Mindful Yoga. Ou melhor dizendo, com qual atitude praticamos.
As sequências praticadas nas aulas são estruturadas para os praticantes de todos os níveis.
Se você é iniciante na prática pode achar que alguns asanas em específico (posturas) são desafiadores. Caso você encontre limitações físicas, é possível permanecer dentro das variações que sempre são oferecidas ou simplesmente parar durante aquele momento e observar-se.
Se você for um praticante mais experiente, pode fazer permanências mais longas e de maneira mais vigorosa – sempre com atenção plena.
Lembre-se que o desafio na prática é sua postura interna. Mais do que desafiar-se fisicamente em posturas avançadas, o objetivo da prática é desafiar-se à estar atento e presente, consciente a tudo que surge internamente – momento a momento.
O alinhamento adequado dentro de cada postura é importante e útil para sua segurança e avanço na prática, no entanto, uma prática de Mindful Yoga privilegia os ajustes sutis e gerais, assim como instruções específicas para que a percepção do corpo seja mais profunda e desta forma, torne possível um profundo mergulhar no vivenciar de seu mundo interno.
Mindful Yoga é menos sobre performance e mais sobre a exploração da qualidade de cada experiência. É menos sobre a forma e mais sobre o conteúdo.
Independente de qual seja seu objetivo com a prática, fique tranqüilo pois seguramente será desafiado, assim como reconhecerá a validade da experiência.
Em alguns momentos da prática, durante algumas posturas em específico, podemos sentir desconforto físico. Quando este for o caso, devemos encarar o desconforto com respeito e uma atitude cuidadosa, no entanto, trazendo sempre o questionamento e a curiosidade para esta sensação.
Na prática podemos trazer a curiosidade para observar nossa resistência a sentir desconforto ou dor e talvez aprender a diminuir ou suavizar esta resistência. Podemos também aprender que muitas vezes a dor é um mero desconforto em sentir/perceber as coisas como elas realmente são.
Podemos perceber também que muito do sofrimento que vivenciamos na vida resulta da nossa negação do estado de desconforto/dor ou de sua negação à todo custo.
Desconforto, assim como todas as outras sensações, pode nos ensinar muita coisa.
É bastante importante ressaltar que na prática de Yoga não estamos colocando nosso corpo em risco e extrapolando nossos limites.
Devemos ser realmente cuidadosos e Mindfuls com relação ao desconforto e à dor para não nos machucarmos. Estar atento ao seu corpo, sabendo ouvi-lo e percebê-lo, além de estar atento à guiança e instruções do instrutor são fundamentais para trabalharmos o discernimento entre curiosidade e risco e assim garantirmos nossa segurança e avançarmos na prática.
Estes são apenas alguns pontos que podemos refletir sobre a prática de Yoga sob olhar do Mindfulness e o que esperar da prática em si.
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