PROGRAMA INDIVIDUAL DE MINDFULNESS
PARA REDUÇÃO DE ESTRESSE E ANSIEDADE
Conquiste equilíbrio e tranquilidade para lidar com as situações de estresse e ansiedade do dia a dia por meio da Atenção Plena
Curso online de mindfulness e meditação ead
Individual e personalizado, seguindo diretrizes de protocolo internacional de Mindfulness
Aula de Mindfulness e Meditação particular
Início imediato mediante agendamento
A vida moderna nos leva a viver de forma excessivamente mental, sobrecarregados física e mentalmente por demandas e excesso de informações.
Vivemos envolvidos com pensamentos excessivos, preocupações e ansiedade; isto nos leva à uma vida no piloto automático.
O oposto desta vida no automático e ansiosa é uma vida com mais presença – mais consciente de si mesmos, de quem somos, do que necessitamos e do que almejamos.
O que é mindfulness?
Mindfulness, ou Atenção Plena, é a prática de estarmos presentes no momento, conscientes e receptivos aos nossos pensamentos, emoções e ações.
Mindfulness nos ajuda a reestabelecer a conexão corpo e mente e assim nos conectarmos também com nosso coração – nosso propósito, nosso caminho enquanto indivíduos.
Por meio das práticas contemplativas, integrativas e meditativas propostas no programa aprendemos a viver com mais paz e felicidade em todos momentos de nosso dia; principalmente nos momentos mais desafiadores.
O programa é destinado a todos e não requer experiência prévia.
Por quê Mindfulness funciona?
Mindfulness é embasado em práticas milenares e validado por décadas de pesquisas científicas.
Hoje, é amplamente aplicado em contextos como saúde mental, educação, empresas e esportes.
Os benefícios cientificamente embasados que você irá desenvolver ao praticar Mindfulness são:
Redução de sintomas de estresse, ansiedade, depressão, burnout e dor crônica
Melhora da qualidade de vida, foco, regulação emocional e flexibilidade psicológica
Melhora na qualidade do sono e maior disposição física e mental como concentração e foco
Menos reatividade e mais calma frente a situações de estresse e melhora nos relacionamentos sociais.
Como a vida dos alunos foi transformada pelo Mindfulness
Para quem é o programa de redução de estresse e ansiedade baseado em Mindfulness?
▫️ Pessoas ansiosas, aceleradas e agitadas que gostariam de levar uma vida mais leve e equilibrada
▫️Pessoas que se sentem sem controle sobre sua qualidade de vida, seu bem estar e felicidade
▫️Pessoas que se sentem cansadas física e mentalmente e sabem que vivem no piloto automático e sobrecarregadas
▫️Pessoas que possuem transtornos e síndromes como Ansiedade Generalizada, TOC, Depressão, TDAH (desde que já estejam em tratamento e acompanhamento psiquiátrico)
Detalhes sobre o programa
O que você vai receber?
🔹 8 sessões individuais com 1:15hs de duração cada
🔹 Material digital entregue semanalmente em texto e vídeos
🔹 Apostila digital com teoria e exercícios semanais
🔹 + de 20 áudios de práticas guiadas
Bônus
1 mês de Grupo de Práticas Equilíbrio com Você
Você ainda ganha gratuitamente um mês de participação no grupo de práticas semanais que ofereço regularmente para pessoas que já terminaram o programa.
Você terá a oportunidade de continuar a praticar semanalmente comigo e com outros ex-participantes do programa com práticas avançadas durante mais 4 semanas.
Investimento
Este é um trabalho individual em que você terá 8 sessões de 1:15hs exclusivas além de receber materiais extras, vídeos, áudios das meditações e terá acesso direto comigo por WhatsApp durante 3 meses para tirar qualquer dúvida.
Você ainda poderá participar por mais 1 mês do grupo de práticas ao vivo para continuar praticando sob minha supervisão.
4x de R$ 330
(10% de desconto à vista no pix)
Dúvidas frequentes
Mindfulness substitui a terapia?
Mindfulness não substitui a terapia, mas pode ser um excelente complemento. A prática ajuda a desenvolver atenção plena e regulação emocional, mas não substitui o suporte oferecido por um psicólogo ou psiquiatra. Para quem já está em terapia, Mindfulness pode potencializar os efeitos terapêuticos ao fortalecer habilidades de autoconsciência e gestão emocional.
Mindfulness é um tipo de meditação?
Mindfulness é a habilidade de estar plenamente atento ao momento presente, percebendo pensamentos, sentimentos e sensações. Podemos desenvolver Mindfulness com diferentes tipos de práticas e a meditação com base na atenção plena é uma delas.
No entanto podemos entender que nem toda meditação é uma prática de Mindfulness, já que nem toda meditação tem como objetivo desenvolver a atenção plena.
Não consigo meditar, sou muito agitado(a). Vou conseguir participar?
Sim! O programa é justamente voltado para pessoas com mentes agitadas e ansiosas. A prática de Mindfulness é gradual e adaptada ao seu ritmo, mesmo que você nunca tenha meditado antes. A cada sessão, você aprenderá técnicas práticas e acessíveis para cultivar mais calma e foco, sem pressão.
É preciso ter experiência prévia com meditação?
Não, o programa é acessível para todos os níveis, incluindo iniciantes. Cada prática e conceito será introduzido de maneira gradual, adaptando-se ao seu ritmo e nível de conforto.
Mindfulness cura depressão, ansiedade e/ou outros transtornos?
Mindfulness não é uma cura para depressão, ansiedade ou outros transtornos, mas estudos mostram que a prática de Mindfulness pode ajudar a reduzir sintomas e a melhorar o bem-estar geral. A prática promove habilidades de regulação emocional que podem trazer alívio e equilíbrio, mas é sempre importante buscar orientação médica ou terapêutica para um tratamento completo. Em geral os benefícios de Mindfulness para estes casos provém da combinação entre acompanhamento terapêutico, psiquiátrico e prática de Mindfulness.
Como o programa ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade?
As práticas de Mindfulness desenvolvem a atenção plena, ajudando a criar uma relação mais consciente e saudável com os pensamentos e emoções. Ao longo das sessões, você aprenderá técnicas específicas que auxiliam na regulação emocional, redução de reatividade ao estresse e promoção de um estado mental mais equilibrado.
Vou precisar dedicar tempo extra para praticar?
Sim, os benefícios de Mindfulness só acontecem mediante a prática diária e regular. Portanto, além das sessões é recomendado destinar 30-40 minutos por dia para prática pessoal para obter os resultados. O programa inclui áudios guiados e materiais semanais para auxiliar na prática diária.
Existe alguma contraindicação para praticar Mindfulness?
Mindfulness é uma prática segura para a maioria das pessoas. No entanto, se você estiver passando por alguma condição de saúde mental específica ou em fase de tratamento, é recomendável informar seu profissional de saúde antes de iniciar. Também podemos agendar uma conversa inicial para avaliação.
Quanto tempo leva para sentir os benefícios?
Embora os resultados variem, muitas pessoas começam a perceber mudanças no bem-estar emocional, concentração e qualidade de sono nas primeiras semanas. Com a prática consistente, os benefícios tendem a se aprofundar e se tornar duradouros.
Como posso agendar uma conversa para tirar dúvidas antes de me inscrever?
Você pode agendar uma conversa inicial gratuita de 30 minutos para entender melhor o programa e esclarecer qualquer dúvida por aqui.
Como as sessões são realizadas?
As sessões são online, pelo Google Meet. Basta um local tranquilo e um dispositivo com internet.
O que é o Programa de Mindfulness individual e como ele funciona?
Este é um programa de 8 sessões online, de 1h15min cada, focado em reduzir o estresse e a ansiedade, proporcionando equilíbrio emocional e aumento de qualidade de vida. Cada sessão é personalizada e guiada por um protocolo internacional de Mindfulness, com apoio de materiais complementares, áudios e acompanhamento direto pelo WhatsApp durante 3 meses.
Como o programa individual é diferente do programa em grupo?
O atendimento é 100% individual e personalizado para suas necessidades e desafios específicos, permitindo uma prática mais direcionada. Além disso, o acompanhamento é mais próximo, com flexibilidade no agendamento das sessões e suporte contínuo.
Como é feito o pagamento e quais são as opções?
O valor do programa é de R$1.200 à vista ou em até 4x de R$330. À vista pode ser feito por PIX e para parcelado será enviado um link para pagamento.
Ainda não tem certeza que o programa é para você?
Agende uma conversa gratuita de 30 minutos comigo!
Sobre Rodrigo Furuta
Mindfulness e Meditação foram a chave para me transformar de uma pessoa ansiosa e sem propósito em alguém mais seguro e realizado.
Por isso, hoje tenho o objetivo de te ajudar a transformar a sua vida também. Estou aqui para criarmos conexões verdadeiras, acolhendo e te ajudando em sua busca pela por uma vida mais plena.
Um pouco da minha jornada até aqui:
♦ Administração de Empresas – UEL (2006)
♦ Pós-Graduação – Comunicação – Fundação Casper Líbero (2012)
♦ Instrutor em Yoga – Sivananda Yoga Vedanta Center (2013)
♦ Extensão Acadêmica – Anatomia do Yoga – UNIFESP (2013)
♦ Mestre em Yoga – Sivananda International Vedanta Center – India (2015)
♦ Formação em Filosofia do Yoga – Instituto Paulista de Sânscrito (2016)
♦ Especialização em Psicologia Junguiana – Instituto Numen (2018)
♦ Instrutor de Mindfulness – Mindfulness Trainings International (2019)
♦ Certificação em Psicologia Positiva – Wholebeing Institute (2021)
♦ Instrutor Sênior de Mindfulness – Mindfulness Trainings International (2022)
♦ Extensão Universitária Método Vida Organizada – Faculdade Brasília (2024)
O desenvolvimento pessoal é algo contínuo e ininterrupto, por isto desde 2011 eu procuro participar anualmente de retiros de meditação em silêncio como uma maneira de me manter em constante desenvolvimento.
