Dormir não é necessariamente sinônimo de descansar. Talvez você já tenha percebido isto, não é?
Dormir pode nos trazer um descanso físico e mental mas muitas vezes não nos sentimos plenamente descansados mesmo após uma boa noite de sono.
A médica e pesquisadora Dra. Saundra Dalton- Smith traz a ideia de que na verdade precisamos de 7 tipos de descanso para estarmos bem e saudáveis:
1- Descanso Físico:
Pode ser passivo ou ativo.
Descanso passivo inclui dormir ou tirar uma soneca.
Já o ativo pode ser atingido através de práticas restaurativas, como yoga ou massagem.
2- Descanso Mental:
É quando estamos mentalmente letárgicos ou acelerados demais e precisamos desacelerar.
A velha história de precisar de um litro de café para começar o dia e depois não conseguir pegar no sono porque a mente não desliga.
Pausas no meio do trabalho ajudam neste descanso.
3- Descanso Sensorial:
O descanso mental às vezes não acontece porque temos uma sobrecarga sensorial.
Luzes fortes à noite, barulho alto, conversas ao redor o dia todo.
Desconectar-se por algumas horas durante o dia é necessário, principalmente começar o dia sem estímulos e nas últimas horas antes de dormir.
4- Descanso criativo:
Ser criativo é ter novas ideias e resolver problemas de novas maneiras.
Para sermos criativos precisamos de inspiração. E para nos inspirarmos é necessário apreciação.
Apreciar a natureza e artes em geral, com a mente aberta e relaxada nos possibilita descansar também nossa criatividade.
5- Descanso emocional:
Um copo cheio transborda e assim também funciona com nossas emoções.
Não é necessariamente um sinal de saúde mental estar bem disposto e alegre o tempo todo. É normal ter momentos em que precisamos se abrir com amigos, família, terapeutas.
Expor nossos sentimentos e emoções é uma forma de esvaziar nosso copo e descansar emocionalmente.
6- Descanso social:
Tem pessoas que nos cansam e tem outras que nos renergizam.
Saber diferenciar as companhias que nos fazem bem e nos cercarmos delas é importante para estarmos bem na hora de lidar com relações que sejam mais desgastantes e exijam mais de nós.
7- Descanso espiritual:
É sobre conectar-se com algo além do físico e mental.
Conectar-se com o que é transcendente e divido para você.
É sentir-se pertencente, amado(a) e aceito(a).
É sentir propósito na vida, nas relações, no trabalho.
Na minha experiência como praticante e instrutor de Mindfulness, vejo que o Mindfulness nos oferece a possibilidade de vivenciar estes diferentes tipos de descanso por meio das práticas meditativas e principalmente por meio da consciência que desenvolvemos durante nossas atividades, desafios diários e nas nossas relações.
Com a prática de Mindfulness desenvolvemos abertura para vivenciar plenamente nossas emoções juntamente da consciência para saber distinguir o que de fato estamos precisando no momento presente, sem deixar de lado a consciência do ambiente que nos cerca e das nossas relações interpessoais.
Se você tem interesse em fazer um programa de 8 semanas Mindfulness, deixe seu nome na lista de espera da próxima turma.
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Esta é a uma palestra da dra. Saundra falando sobre os 7 tipos de descanso, porém somente com áudio e legenda em inglês.
