Uma das perguntas que mais chegam até mim por quem busca a prática de Mindfulness é a esta: Mindfulness é um tipo de Meditação? Qual a diferença entre os dois?
Meditação: A Prática Formal
A meditação é uma prática que envolve a focalização da atenção e autorregulação da mente para alcançar um estado de consciência plena. É uma prática reconhecida tanto por seus benefícios espirituais quanto terapêuticos.
Espiritualmente, a meditação é um meio de conectar-se com dimensões mais profundas da existência, buscando o divino, a iluminação ou a compreensão da interconexão de todas as coisas. Tradições como budismo, hinduísmo, sufismo e misticismo cristão consideram a meditação como um caminho para transcender o ego e alcançar estados superiores de consciência.
Além de suas raízes espirituais, a meditação também é valorizada pela psicologia e pela ciência moderna. Estudos indicam que a prática regular de meditação pode reduzir o estresse, melhorar a atenção, aumentar a resiliência emocional e promover um bem-estar geral. É uma prática integrativa que une o espiritual e o científico, permitindo explorar a mente em profundidade enquanto promove saúde e equilíbrio.
Mindfulness: A Habilidade de Estar Presente
Mindfulness, por outro lado, é uma habilidade humana, uma qualidade de consciência que envolve estar plenamente presente e engajado no momento presente, sem julgamentos. Mesmo sem praticar meditação, todos possuem mindfulness em algum grau, ou seja, a capacidade de manter-se plenamente atentos. É a capacidade de perceber as coisas enquanto acontecem, tanto internamente quanto externamente.
Mindfulness pode ser cultivado em qualquer momento, seja durante uma refeição, uma caminhada, ou ao ouvir alguém.
A prática de mindfulness com suas origens no budismo não se refere apenas à uma técnica, mas um modo de viver que promove uma compreensão profunda da natureza da realidade e liberta a mente do sofrimento.
No ocidente, mindfulness foi popularizado por mestres de meditação budistas e adaptado para contextos laicos através inicialmente do programa de Redução de Estresse Baseado em Mindfulness (MBSR), desenvolvido por Jon Kabat-Zinn.
Hoje, é amplamente adotado em educação, saúde e negócios, ajudando a reduzir o estresse e melhorar a vida das pessoas.
Conectando Meditação e Mindfulness
A meditação portanto é uma prática estruturada ou formal como chamamos no contexto de Mindfulness e pode ser praticada em diferentes contextos e com diferentes direcionamentos.
Eu costumo dizer que dependendo do contexto em que você estiver, a palavra meditação pode ter significados diferentes. Por exemplo para um budista, meditação é uma coisa, enquanto um cristão pode entender como algo diferente.
Já Mindfulness é a aplicação contínua ou sustentação de uma consciência plena ao que está presente no aqui e agora, ou seja o resultado que temos de uma prática de Meditação com base na Atenção Plena. A meditação é como um exercício que fortalece a “musculatura” do mindfulness.
Com a prática regular de meditação com base na atenção plena, você desenvolve a habilidade de estar mais atento e presente no dia a dia, aplicando mindfulness em diversas situações.
Em resumo, enquanto a meditação é um momento específico de prática intencional e formal, o mindfulness é uma habilidade que pode ser mantida e aplicada ao longo do dia. Juntas, essas práticas promovem uma vida mais equilibrada, consciente e harmoniosa, contribuindo para o bem-estar geral.
E se você está interessado em se aprofundar nessas práticas, considere participar do nosso curso de 8 semanas sobre Mindfulness, que trará orientações aprofundadas e apoio especializado. Clique aqui para saber mais e se inscrever!
