Depressão e suicídio são assuntos sensíveis e de maneira geral são um tabu em muitos círculos sociais. Em algum momento das nossas vidas, podemos nos deparar com a suspeita de que alguém próximo está enfrentando um sofrimento tão profundo que a ideia do suicídio parece ser uma alternativa.
Diante dessa situação angustiante, o sentimento de dúvida e paralisia pode tomar conta de nós já que estamos lidando com um assunto tão delicado e inevitavelmente surge o medo de piorar a situação.
Questões ligadas à saúde mental desta natureza são de natureza da saúde pública e sempre devem ser tratadas por profissionais da área. No entanto, é preciso compreender que a pessoa que está em sofrimento psíquico e emocional pode não ter forças para pedir ajuda e nestes casos faz-se necessário da nossa parte ter uma atitude consciente e assertiva e existem diversas formas de ajudar alguém nessa situação delicada que vamos tratar neste post.
O Poder da Escuta Ativa
Se você suspeitar que alguém está enfrentando um sofrimento profundo e possivelmente tendo pensamentos suicidas, o primeiro passo é estabelecer uma conexão genuína através da escuta ativa. A escuta ativa envolve não apenas ouvir, mas também compreender profundamente o que a pessoa está passando. É um ato de empatia e compaixão que pode fazer uma diferença substancial na vida da outra pessoa.
Abaixo seguem algumas dicas fundamentais para se iniciar um processo de escuta ativa e empática.
Conversa Empática e Respeitosa: Inicie uma conversa direta, aberta, respeitosa e empática com a pessoa. Pergunte como ela está, o que tem experimentado recentemente e como está se sentindo. Concentre-se na pessoa e evite tornar a conversa sobre você e suas experiências.
Ambiente Seguro: Escolha um ambiente tranquilo, onde a pessoa se sinta confortável para compartilhar seus sentimentos. Respeite o tempo dela para se abrir e evite pressioná-la.
Sem Julgamentos: Pratique uma escuta sem julgamentos. Não rejeite os sentimentos da pessoa, evite expressões de choque ou desaprovação e não repreenda caso ela esteja emocionada. O objetivo é criar um espaço seguro para ela se expressar.
Perguntas Abertas: Faça perguntas abertas que encorajem a pessoa a compartilhar mais sobre seus sentimentos e pensamentos. Esteja disposto a ouvir sem interrupções.
Ofereça Suporte Emocional: Mostre que você está lá para apoiar e informe sobre a ajuda profissional disponível. Deixe claro que você está disponível para futuras conversas, caso ela queira compartilhar mais.
Mindfulness como uma Prática de Escuta Ativa
A prática de Mindfulness (Atenção Plena) oferece uma abordagem única e eficaz para estar presente e ouvir com empatia. O Mindfulness envolve cultivar uma consciência plena do momento presente, tanto em relação a nós mesmos quanto aos outros.
Quando aplicado à escuta ativa, Mindfulness se torna uma poderosa ferramenta para apoiar pessoas em momentos de vulnerabilidade.
Elementos do Mindfulness na Escuta Ativa:
1. Presença Plena: Quando praticamos a escuta consciente, dedicamos nossa atenção total à pessoa que está falando, sem nos distrairmos com pensamentos ou preocupações pessoais. Estamos presentes, ouvindo com todos os nossos sentidos, o que demonstra um profundo respeito pela pessoa.
2. Aceitação e Não Julgamento: A essência do Mindfulness envolve aceitar os pensamentos, emoções e experiências pessoais e dos outros sem julgamentos. Isso significa ouvir sem críticas, sem tentar consertar ou mudar a pessoa. Aceitamos o que está sendo compartilhado com compaixão e compreensão.
3. Empatia: A prática de Mindfulness incentiva a empatia genuína. Ao ouvir com atenção plena, buscamos compreender os sentimentos e perspectivas da pessoa, mesmo que não concordemos ou não entendamos completamente. Isso fortalece a conexão e a confiança.
4. Silêncio Reflexivo: No Mindfulness, valoriza-se o espaço entre as palavras. Permitimos pausas e silêncios para que a pessoa possa expressar-se plenamente e, ao mesmo tempo, refletir sobre o que foi compartilhado antes de responder. Isso promove uma comunicação mais significativa.
5. Resposta Consciente: Quando é apropriado responder, fazemos isso de maneira consciente e ponderada, em vez de reagir impulsivamente. Uma resposta consciente demonstra que ouvimos verdadeiramente e levamos a sério o que foi dito.
Lembrando que a escuta ativa e o Mindfulness são habilidades que podem ser desenvolvidas com a prática regular. Ao aplicar esses princípios na vida cotidiana, podemos criar um ambiente mais compreensivo, apoiador e compassivo para aqueles que precisam de nosso apoio, especialmente em momentos desafiadores relacionados à saúde mental.
Se a prática de Mindfulness e Yoga te interessam, posso te ajudar por meio de meus cursos, aulas e atendimentos individuais, sejam eles presenciais em Santos ou online. Entre em contato comigo por aqui.
Ajuda Profissional e CVV
Estando em contato com pessoas em vulnerabilidade emocional é indicado também que oriente ela a procurar ajuda profissional.
Caso ela tenha condições, indique buscar ajuda de um psicólogo, terapeuta ou psiquiatra.
Serviços públicos também como CAPS, Postos de Saúde, médicos de família são opções acessíveis à todos.
Além disso, você pode indicar os serviços oferecidos pelo CVV (Centro de Valorização da Vida), através do telefone 188, que trabalha para promover apoio emocional e prevenir o suicídio, em total sigilo e de maneira gratuita.
