Se você chegou até aqui, é provável que em seu caminhar já tenho se cruzado com a prática de Yoga ou com Mindfulness.
No entanto, quando trazemos estas duas práticas juntas surge a pergunta: o que seria exatamente o Mindful Yoga?
Será apenas uma prática relaxante, com posturas realizadas no chão? Seria uma prática para iniciantes?
O ponto de partida é entendermos que a prática de Mindful Yoga é sobre a atitude que trazemos para a prática.
As sequências de aulas são elaboradas de modo a acomodar praticantes de todos os níveis. Se você está no início dessa jornada, algumas posturas podem parecer desafiadoras. Caso depare-se com limitações físicas, sempre há variações disponíveis, ou simplesmente a opção de observar-se durante esses momentos. Observar, reconhecer e aceitar suas limitações vai te ensinar muita coisa, pode apostar.
Para praticantes mais experientes, surge a possibilidade de permanências prolongadas e movimentos mais enérgicos – sempre com o cultivo da generosidade que é uma atitude essencial da Atenção Plena.
No entanto, vale lembrar que o verdadeiro desafio reside na postura interna. Mais do que se superar em posturas avançadas, o foco da prática é desafiar-se a estar presente e consciente, atento a cada momento interno que emerge.
Enquanto o alinhamento adequado nas posturas é relevante para segurança e progresso, o Mindful Yoga valoriza ajustes sutis e direcionamentos gerais. Tais instruções aprofundam a percepção corporal, permitindo um mergulho profundo em sua experiência interna única e individual.
Mindful Yoga é menos sobre performance e mais sobre a qualidade de cada experiência.
A prática é menos sobre forma e mais sobre conteúdo.
Independentemente dos objetivos de cada um, uma coisa é certa: será um desafio enriquecedor e uma oportunidade de reconhecer a validade de cada experiência.
Em determinados momentos da prática, especialmente durante certas posturas, o desconforto físico pode surgir.
Nesses instantes, encaramos o desconforto com gentileza e cuidado, sempre mantendo um espírito de questionamento e curiosidade em relação a essa sensação.
Ao longo da prática, abraçamos a curiosidade para explorar nossa resistência ao desconforto ou à dor, buscando amenizar essa rejeição. Desta forma surge a possibilidade de aprendemos que muitas vezes a dor é apenas uma forma de sentir ou perceber as coisas como elas são, sem resistência.
No Yoga, percebemos que boa parte do sofrimento na vida advém da negação do desconforto ou da dor. O desconforto, como todas as sensações, tem lições a nos ensinar.
É crucial enfatizar que o Mindful Yoga não coloca nosso corpo em risco ou nos encoraja a ultrapassar limites perigosos.
A atenção plena e o cuidado com o desconforto e a dor são fundamentais para evitar lesões. O discernimento entre curiosidade e risco é crucial para garantir nossa segurança e evolução na prática.
Por fim, desta exploração de cada experiência que nosso corpo nos oferece, surge com naturalidade um senso de gratidão por sermos seres completos, funcionais, perfeitos em nossas imperfeições. É um sentimento de gratidão por nos aceitarmos como seres humanos em constante evolução.
Nesta jornada podemos resumir as principais atitudes que trazemos para a prática de Mindful Yoga:
- aceitação e não julgamento
- generosidade
- intencionalidade
- abertura e receptividade
- curiosidade e interesse
- discernimento e sabedoria
- gratidão
Esses são apenas alguns pontos de reflexão sobre a prática de Yoga sob a ótica do Mindfulness, e o que podemos esperar dessa jornada singular.
Se você se identifica com esta proposta e esta disposta a buscar a reconexão entre Corpo, Mente e Coração, te convido para vir para as aulas de Yoga e Mindfulness comigo.
Presencialmente as aulas são em Santos, no Gonzaga. Você pode agendar uma aula comigo por aqui.
Online eu tenho a Comunidade Equilíbrio com Você, onde temos práticas ao vivo todas as semanas. Conheça ela por aqui.
