Quero começar esse texto sendo bem sincero com você e te falando que Mindfulness não é uma pílula mágica.
Mindfulness por si só não vai fazer seus problemas desaparecerem ou eliminar completamente a ansiedade de uma hora para outra.
Se o que você está buscando com a prática de Mindfulness é uma solução rápida e fácil que vai fazer seus problemas desaparecerem e eliminar totalmente sua ansiedade de uma hora para outra, preciso ser honesto: não posso te ajudar por aqui.
Eu pessoalmente não acredito em atalhos ou em fórmulas prontas para resolver tudo, e sei que você, que me acompanha há algum tempo, também compartilha desse ceticismo.
Eu me formei em Administração e trabalhei com audiovisual antes de seguir esse caminho do Mindfulness, Meditação e do Yoga. Como um bom descendente de oriental, sou um tanto analítico e sempre gostei de estudos e de assuntos que pudessem ser comprovados.
No começo, o que me chamou atenção foi a quantidade de estudos científicos que comprovam os benefícios do Mindfulness para a saúde mental e emocional. Isso era um grande diferencial comparando com outros tipos de Meditação que eu já havia praticado e entrado em contato pois Mindfulness tem todo o respaldo científico para a prática segura e com resultados.
Mas uma coisa que aprendi ao longo dessa jornada é que, mais importante do que qualquer pesquisa ou dado científico, é a sua própria experiência e que você é sua melhor ferramenta de comprovação.
Os estudos são importantes, claro, mas o verdadeiro poder do Mindfulness está em você experimentar e observar os efeitos que a prática traz para sua vida.
O segredo da prática de autoconsciência é perceber como isso pode te ajudar a lidar com a ansiedade, com o estresse do dia a dia, e com o ritmo acelerado que a vida nos impõe.
Desde já quero te pedir um grande favor: não pratique Mindfulness esperando que ele vá “curar” sua ansiedade. Ele não vai fazer isso.
A ansiedade, por mais incômoda que seja, tem uma função importante. Ela nos protege, nos alerta para possíveis perigos, nos ajuda a reagir quando necessário. Ter um certo nível de ansiedade é natural e até saudável, o problema começa quando essa ansiedade se torna desregulada e excessiva, ocupando um espaço maior do que deveria em nossas vidas.
É nesse ponto que todos nós nos encontramos hoje em dia.
A ansiedade está em níveis tão altos que nos sentimos constantemente esgotados, como se estivéssemos sempre em estado de alerta pois somos bombardeados por estímulos e demandas o tempo todo e com isso nossa resposta de relaxamento não tem lugar.
É muito importante entender que em casos mais severos, a ansiedade pode exigir intervenção psiquiátrica ou medicamentosa.
Mindfulness pode ajudar, e muito, mas não é uma solução única. Ele é uma ferramenta poderosa para reduzir a ansiedade, mas não para eliminá-la. Ela é um dos componentes que irá te ajudar a viver com mais leveza e bem estar, quando praticada de maneira séria e dedicada e aliada à outras ferramentas e tratamentos quando se fizerem necessários.
Eu sei disso porque vivi na pele. Apesar de praticar Mindfulness há anos, ainda tenho momentos de ansiedade. Existem dias em que o medo aparece, que minha mente começa a projetar cenários catastróficos para o futuro, e isso é totalmente normal. E sei que não é sentar por 30 minutos para meditar todos os dias que vai resolver estas situações.
A principal diferença que vivencio é que agora, com a prática de Mindfulness, eu posso escolher não alimentar esses pensamentos. Não preciso me identificar com eles. Posso observá-los e, conscientemente, decidir como quero responder. Isso sim, o sentar por 30 minutos para meditar pode trazer de mudança e acredite em mim, essa mudança pode ser transformadora.
A prática de Mindfulness nos oferece um novo olhar sobre esses desafios. Ela nos ensina a responder, em vez de simplesmente reagir aos problemas que surgem. Quando estamos no meio de uma crise de ansiedade ou enfrentando um obstáculo na vida, a prática nos ajuda a retomar o controle sobre como lidamos com essas situações, ao invés de sermos arrastados por elas.
E voltando ao assunto da pílula mágica… Sobre os problemas do dia a dia, eles não vão desaparecer.
Nós, que praticamos Mindfulness, continuamos enfrentando desafios, tanto internos quanto externos. A vida continua nos apresentando problemas, mas o que muda é a forma como os encaramos. O que podemos mudar sempre é a nossa percepção e reação. A maneira como enxergamos uma situação faz toda a diferença no nosso bem-estar e na nossa qualidade de vida.
Então, se você está buscando mais equilíbrio, se deseja lidar melhor com a sua ansiedade e encontrar mais tranquilidade no meio do caos, te convido a explorar o Mindfulness com um novo olhar. Não como uma solução definitiva, mas como uma ferramenta para que você possa navegar pelas tempestades com mais calma e consciência.
Saiba que Mindfulness é um caminho, não um destino. A prática é contínua e, a cada passo, você se conhece melhor, entende melhor suas emoções e, principalmente, se permite viver com mais leveza.
Se ficou curioso e quer se aprofundar ainda mais nessa jornada, te convido a conhecer o Programa Ser Presença, meu programa de 8 semanas de Mindfulness que ofereço presencialmente em Santos e no formato online com encontros ao vivo.
Vamos juntos nessa?
