Sentindo-se cansado? Este post é para te mostrar que a prática de Mindfulness e Yoga pode te ajudar a lidar com o cansaço de outra maneira que você está acostumado.
Você já parou para refletir o quanto de seu cansaço é um desgaste físico natural de suas atividades diárias e o quanto é cansaço mental?
Diante das inúmeras tarefas e obrigações que temos em nossa rotina, é comum a sensação de estarmos cansados sem termos tido de fato um maior desgaste físico do que o normal.
Realizando as mesmas tarefas e atividades que temos em nossa rotina, começamos a nos sentir mais cansados que o normal. Geralmente este cansaço se manifesta como uma mente pesada, falta de clareza ou mesmo falta de energia ou disposição.
Nosso primeiro pensamento geralmente é: “preciso tomar uma vitamina para o cansaço físico e mental”.
O cansaço mental também está ligado à alguns sintomas como: irritação, desânimo, alterações de humor, insônia e tensão muscular.
Confira algumas dicas de Mindfulness que podem te ajudar no dia dia!
- Faça pausas ao longo do seu dia. Podem ser pausas curtas de um ou alguns minutos. Simplesmente pare e sinta sua respiração, sinta seu corpo. Perceba como você se sente.
- Evite passar longos períodos no celular. De preferência estipule alguns momentos do seu dia para checar mensagens e notificações no celular.
- Após o almoço permita-se descansar (se puder deitar-se melhor ainda) e não fazer NADA durante 10 ou 15 minutos. Apenas relaxe.
- Faça atividades físicas. Yoga, apesar de não ser um esporte, é ótimo para revitalizar-se, trazer energia e disposição para seu corpo. Manter o corpo ativo 30 minutos por dia pode mudar sua vida!
- Tenha uma lista de intenções. Mantenha em mente – ou até mesmo anotado – uma lista de intenções que você tem para aquele dia, semana ou mês. Isto te dará força e energia para manter-se focado e ativo!
Mindfulness é sobre trazer presença para nossa vida.
É sobre desenvolver mais consciência dos pontos críticos da nossa vida e assim podermos levar um pouco mais de atenção para estes pontos: com leveza, gentileza e auto cuidado.
A prática de Yoga quando realizada com Atenção Plena (Mindfulness) também é uma ótima ferramenta para trazermos energia e vitalidade para nossa vida pois muito além de uma atividade física, a prática de Yoga trabalha a renergização do corpo e da mente, oferecendo um profundo descanso e estado de relaxamento que não conseguimos atingir com nenhuma outra atividade.
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